Новобаста аз он, ки чӣ қадар духтурҳо ва дигар табибон бояд ин қадар талафоти мураккаб ва тадриҷан бошанд ва ғизои шадид ба тарзи зиёфатҳои шадид, ки аз се рӯз то як ҳафта бармеояд, афтад. Албатта, мо афкори табибонро эҳтиром мекунем. Аммо вақте ки натиҷаҳои зуд лозим аст, чӣ бояд кард?
Чиптаи сӯзондан? Ба зудӣ аз даст диҳед!
Шояд сабабҳои зиёде бошанд, ки дар парҳези вазнин нишастаанд, аммо кафолати натиҷаҳои зудро кафолат медиҳанд. Масалан, як рӯз пас аз фардо тӯй ... истироҳат, дӯстдухтари шумо. (Биёед умедворем, ки шумо ҳоло ҳам ба тӯи арӯсии худ меоед ва нишонаро ба якчанд моҳ пеш аз як чорабинии тантанавӣ биёред). Ё, рӯзи дигар ҳизб, як зиёфат, ид ва шумо, ба он мулоим нест, дар шакли. Ё ба тарабхонаи орзуҳои шумо барои истироҳат ба тарабхона даъват карда шуд ва ҳоҷатхонаи мувофиқро бо тарқишҳо ва тарқишҳо дар қабатҳои худ даъват карданд. Сабабҳо бештар ҷиддӣ ҳастанд: либосро соли нав интихоб карда буд, аммо дар Буттези он танҳо андозаи хурдтар буд! Ин даҳшат аст. Либос, соли нав дар бинӣ аст. Хабари фаврӣ рақамро фармоиш диҳед!
Чӣ тавр шиноварии шумо ба шумо нишастааст? Чунин ба назар мерасад, ки барои мавсими соҳил шумо метавонед пешакӣ омода шавед. Аммо дар ҷаҳони муосир, ҳамаи фаслҳо омехта шуданд: Мавлуди Исо на танҳо дар осоишгоҳ, балки дар регҳои сафед дар мавҷҳои уқёнус мулоқот карда метавонад. Ҳамин тавр, шояд шумо фавран фавран рӯй дода истодаед, хуб, шумо бояд пеш аз ба соҳил равед, зеро чиптаи сӯзондани сӯзондан ба даст овард. Ё (Оҳ, орзуҳо!) Ногаҳон ҷодугари гуворо ба Вали даъват карданд.
Сабабҳои касбӣ низ барои оғоз кардани роҳи вазнбардории вазн: гаштуҳо, аксҳои навдаҳо ва монанди. Баъзан "АЗИЗИ" НАЗОРАТҲО «НАЗОРАТҲО» барои тамошои пиронсолон ва олимон дар конфронс, семинарҳо ва намоишҳои калон дар назди ҷомеаи касбӣ кӯшиш мекунад. ВАО-шахсон мекӯшанд, ки пеш аз мусоҳиба бо тирандозии акс ё видео расмӣ шаванд. Бале, шумо худатон бисёр сабабҳоеро барои кам кардани вазн пайдо мекунед!
Парҳезро интихоб кунед
То имрӯз, агар ҳазорҳо набошанд, садҳо парҳез мешаванд. Онҳоро ба се намуд тақсим кардан мумкин аст:
- Дарозмуддат
- муддати кӯтоҳ
- шадид
Парҳезҳои дарозмуддат аксар вақт ба ҳисоби ҳисобкунии мундариҷаи калорияҳои маҳсулот асос ёфтаанд, ки бо маҳдудияти истифодаи чарбаҳо, карбогидратҳо алоқаманданд. Ростонӣ, ба наздикӣ, ба ғайр аз мундариҷаи калорияҳо, таваҷҷӯҳи бештар ба шохиси маҳсулоти гипогликӣ пардохта шудааст. Баъзе парҳезҳо тақрибан як хӯрокҳои сабзавотро пешниҳод мекунанд, дигарон, асосан хӯроки протеин (Ваъз расониданашаванда) мушкилоти саломатӣро ба вуҷуд меорад). Парҳезҳо мавҷуданд, ки мафҳуми тарзи ҳаёти солим ба гузариш ба гиёҳхорӣ кам карда мешавад: масалан, роҳи осони аз даст додани муаллифи маъруф дар бораи одатҳои бад (ки осон аст ва на он). Дигарон гузаришро ба тасвири махсуси хӯрок водор мекунанд: масалан, ҷудо. Аммо барои мақсадҳои мо, ҳамаи парҳезҳо як роҳи ҷиддӣ доранд: барои ноил шудан ба натиҷаҳо, ба шумо лозим меояд, ки системаи нишондиҳандаи барқро аз даҳ рӯз то ду ё се моҳ риоя кунед. Аммо мо мехоҳем, ки вазнро зуд гум кунем! Пас аз се рӯз, мо истироҳат дорем ва дар як ҳафта - боғҳои гарм дар чиптаи фурӯзон!
Ин маънои онро дорад, ки мо ба парҳези кӯтоҳмуддати онҳо тамаркуз мекунем, ки ба шумо зуд баданро мустаҳкам намуда, камтар ба ҷинс бармегардад. Дар ин ҷо диққати махсус ба мундариҷаи калорияҳои маҳсулот гузошта мешавад, ки меъдаро тоза мекунад, тоза кардани обро аз бадан тоза мекунад ва фавран 2 - 3 кг, ё ҳатто суръатбахшии мубодилаи моддаҳо аз даст медиҳад. Ҳаҷми оддии тафаккури кӯтоҳтарини кӯтоҳ рӯз рӯзҳои рӯзмарра аст (онҳо аз ҳама бехатар). Як - ду маротиба дар як ҳафта мо як рӯзи "сабукро барои бадан ташкил мекунем: дар кефир, ячерт / Ҳатто об. Рӯзи дигар, сабукии намоён, аз ҷумла дар ҳолати муқаррарӣ дар меъдаҳои маъмулӣ "вазнинии хуб". Касе барои ҳис кардани як шапалак дар охири ҳафта кофист. Аммо агар мо дар бораи ихроҷи шадид дар давоми якчанд кило сӯҳбат кунем, парҳези кӯтоҳ барои 3 то 5 рӯз интихоб карда мешавад. Дар байни онҳо хеле мулоим ҳастанд, аммо аксарияти парҳезҳои кӯтоҳмуддат ба мушт қувват мебахшанд ва ... тавре ки майял pliskayaya гуфт, "нахӯред". Таркиши калорияҳои калорияҳои пасти чунин парҳезҳо хеле самаранок буда, аксар вақт танҳо 300 - 700 kcal дар як рӯз аст.
Парҳези шоколад ва рӯзи борфарории банан
Аммо мард суст аст! Мо, чун қоида, мехоҳем камтар азоб ҳис кунем ва натиҷа бештар аст. Кадом беморони ҳиллаест, ки раванди талафоти вазни тезро қадр мекунанд, то ҳадди имкон ҷолибтар шаванд! Масалан, онҳо ба истифодаи маҳсулоти дӯстдоштаи худ тамаркуз мекунанд. Ба себ маъқул нест? Парҳези бананро интихоб кунед. Плюпҳои он ҳолати хубе мебошанд, ки аз истеҳсоли серфинин ва фидокорӣ мебошанд. Дар давоми се рӯз танҳо банан мавҷуд аст, муҳимтар аз ҳама, на бештар аз ду кило дар як рӯз, вагарна шумо метавонед бештар аз афтидан ба даст оред. Дар парҳези кӯтоҳмуддат ё протеин, об аз бадан хуб ихроҷ карда мешавад ва феълҳои фаслнок ҳис карда мешавад. Аммо агар гурдаҳо бо тартиби муқаррарӣ набошанд - пешакӣ занг занед. Парҳези ангур (Ангур, як литр шарбат ё шароб дар як рӯз) баданро бо витаминҳо пур мекунад, ҳолати пӯстро беҳтар мекунад. Ғизои тарбуз (1 кг селлюлоза барои 9 кг бадан) обро ба таври комил бартараф мекунад, аммо шумо худатон тахмин мезанед. Дилдизатсия, ба монанди ҳама парҳезҳо, ки оби худро об медиҳад, мушкилот бо гурдаҳо мебошанд. Аъмият кафолат дода мешавад, на ҳама ҳатто як қисми тарбуз (масалан, 15 кило)-ро бихӯранд. Парҳез паст аст - коналерии, агар, тарбуз бо нон бошад.
Барои вазъҳо вақте ки шумо бояд бештар аз як ҷуфти кило, монодҳои ҳарҳафтадор пешбинӣ шуда бошанд. Маъмултарин ярмаи аст. Танҳо дар хотир нигоҳ доред - ярмаии намакин нест, шумо метавонед пухтан, аммо шумо танҳо шумо метавонед буғ кунед. Умуман, шумо бисёр чизҳоро истеъмол карда наметавонед ... касе монодоти биринҷро бартарӣ медиҳад, касе "BonN Shource" -ро афзалтар медонад (муҳимтар аз ҳама, он метавонад онро дар литрҳо дар литсе, ки мехоҳед бихӯрад). Мутаассифона, намудҳои шадиди МонО -DItiet як роҳи бузургест, ки чӣ гуна вазнро гум кардан мумкин аст, аммо ҳам ба беморхона низ муроҷиат кардан лозим аст. Масалан, як ҳафта бидуни гирифтани витаминҳо, микроэлементҳо, ки аз монипиалӣ хусусияти хос аст, ба пӯст, мӯй ва иҷро таъсир мерасонад. Дар байни парҳезҳои аслии шароб шароб ва шоколад мебошанд. Се рӯз аз шароб ва панир - кадоме аз он рад мекунад? Боз ҳам, амал ба нест кардани об аз бадан асос ёфтааст. Ва парҳези сеюми "шоколад", пеш аз ҳама, паст-калория (550 kcal дар як рӯз) ва сониян, мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад. Як роҳе, ки аз Платон берун шудан. Хуб, наҷот барои онҳое, ки бе қаҳва ва шоколад: як қаҳвахона дар шоколади сиёҳ ва чӣ қадар шумо мехоҳед қаҳва бе шакар. Ин аст, ки танҳо имконияти бадгурори зангҳо хеле баланд аст, хусусан агар шумо низ тамокукаш бошед. Дил ба чунин шубҳа бо гумони калон ишора мекунад ...
"Духтур, чаро шумо ин қадар дилгиред?"
Чунин ба назар мерасад, ки саволи чӣ гуна вазн, ҳалли худро гум кардан лозим аст: Натиҷа ёфт шуд, ва на як. Даҳҳо парҳезҳои сахт ба зудӣ ва талафоти шадид - дар хидмати шумо. Ва, ба ҳар ҳол ... Минуси асосии ҳамаи ин роҳҳои зуд аз даст додани вазн натиҷаи кӯтоҳтарин аст. Шумо ба либосе расид, ки дар шиноварии нав бад карда шуда, пас об баргаштед ....... Дуюм, пас аз чунин зарбаи, бадан метавонад хафа шавад ва бераҳмӣ аз шумо бераҳмона интиқом гирад. Дар «рӯзҳои гуруснагӣ» ба ғизои иқтисодӣ барқарор карда мешавад ва ба миқдори кам сарф мекунад. Ҳамин ки шумо ба муҳаббати пирожни пирожнҳо ва пирожни "иловагӣ" бештар аз пеш аз ҳама, бо ҳамон тарзҳои ғизо бештар аст. Ҳамин тавр, маҷмӯи якбораи вазни он бояд интизор шавад. Сеюм, агар шумо барои ҳаштодо вазн кунед, чунин парҳез гумон аст, ки тағйироти намоён ба назар мерасанд: рафтани якчанд кило ба таври назаррас номувофиқ хоҳад буд.
Ва, албатта, аксарияти парҳезҳои шадид консентатсияҳои сахт доранд ва метавонанд ба оқибатҳои ҷиддии саломатӣ оварда расонанд. Бо вуҷуди ин, парҳезҳои дарозмуддат, ки системаи тӯлонии нерӯи барқ мебошанд, боиси ба натиҷаҳои бештар дар самти бехатар оварда мерасонад. Бале, ва боз як нуқтаи дигар: интизор нашавед, ки равғанҳо аз "минтақаҳои мушкилот" аз парҳезҳои кӯтоҳмуддат. Барои ин, шумо бояд машқҳои физикӣ кунед: ҳатто бо ғизои солим, мақом, ки вазни фуҷур ва зиштрро коҳиш медиҳад ва шаклҳоро бо як бори варзишӣ ба даст овардаанд. ALAS, ҳамаи ин суханон дар бораи тарзи ҳаёти солим, системаи дурусти ғизо ба назар мерасанд, зеро маъруфияти дурусти ғизо хеле дилгиркунанда аст ... зеро дар банан бо шоколад хеле ҷолибтар аст!